「逃げたら負け」「向き合わなければ成長しない」——こういう考え方はよく聞く。たしかに、すべての問題から逃げていたら何も解決しないのも事実だ。
でも、現実には「戦っても意味のない相手」「話し合いが成立しない相手」もいる。何度伝えても、相手が変わらないことはある。そんなとき、「逃げる」という選択肢が頭をよぎるけど、「それは現実逃避なんじゃないか？」という迷いが生まれる。
特に、潰瘍性大腸炎（UC）を抱えていると、ストレスの影響が大きい。怒りやフラストレーションが溜まると、自律神経が乱れ、腸の状態も悪化する。単なる気分の問題ではなく、体調にもダイレクトに響く。
だからこそ、「逃げること」は本当に悪なのか？ という視点を持つことが大切だ。闘争か、逃走か。その選択を誤ると、ストレスは増大し、体も心もすり減ってしまう。
この記事では、「逃げることは決して現実逃避ではない」ことを伝えていき、その後に、怒りから逃げるタイミングを見極める方法を伝えていく。
ブチギレる流れと暴力の可能性
イラっとする相手がいたとき、最初は我慢する。でも、それが何度も続くと、だんだん怒りが溜まっていく。「もう何度も伝えたのに、相手はやめない」となると、ついにブチギレる。
そして、それでも相手が態度を変えないなら、最終的には「殴ってでもやめさせたい」という衝動が湧くかもしれない。頭ではダメだとわかっていても、体は「闘争」を選ぼうとしてしまう。
特に、潰瘍性大腸炎（UC）を抱えていると、ストレスの影響が大きい。感情が大きく揺さぶられると、自律神経が乱れ、腸の状態が悪化することもある。単なるイライラではなく、健康にまで影響が及ぶのが厄介なところだ。
ここで考えたいのは、「戦うこと」が本当にベストな選択なのかということ。
「逃走」は負けではなく、戦略的な撤退
闘争の代わりに、もう一つの選択肢がある。それが「逃走」、つまり 戦略的撤退（引き上げ） だ。
逃走というと、なんとなく「問題から目をそらす」「負けたように感じる」と思うかもしれない。でも、そもそも「この相手と戦うことに意味があるのか？」を考えてみると、答えは違ってくる。
もし相手が話を聞く余地のある人なら、しっかり話し合うことで解決できるかもしれない。だから、まずは伝えてみるのは大事だ。
でも、何を言っても相手が変わらないなら、それ以上戦ってもムダ になる。ムダな戦いを続けても、ストレスは溜まる一方で、潰瘍性大腸炎の悪化リスクも高まる。
「この相手は変わらない」と受け入れたうえで、距離を取る。これは「逃げ」ではなく、「最適な対応」だ。
逃げることは問題解決の放棄ではない
「逃げる＝現実逃避」ではない理由は、3つある。
① 向き合う価値があるかを見極めることも、現実を受け入れること
「言えば伝わる相手かどうか」を見極めるのは、現実を受け入れる力のひとつだ。
本当に解決できる問題なら、向き合う価値がある。だけど、何度言っても変わらない相手に対して、「もっと説得しよう」と粘るのは、ただの時間とエネルギーのムダ。
変えられないものを変えようとするより、「この人はこういうものだ」と受け入れて、距離を取るほうが合理的だ。
② 逃げる＝無視することではなく、「別の方法を選ぶ」こと
逃げることは、単に「見なかったことにする」のとは違う。「どうせ変わらないなら、自分がどう対応するかを考える」ことが大事だ。
例えば、
- 物理的に距離を取る（その場を離れる、関わらない）
- 精神的に距離を取る（深呼吸して意識をそらす）
- 環境を変える（関わる人間関係を変える）
逃げることで、無駄なストレスを減らし、心身の負担を軽くする。結果として、潰瘍性大腸炎の悪化を防ぐことにもつながる。
③ 「闘争＝問題解決」とは限らない
「逃げずにぶつかることが大事」だと思ってしまうかもしれない。でも、相手が変わらない限り、その戦いは「問題解決」ではなく、「自己消耗」になる可能性が高い。
特に、潰瘍性大腸炎を持っているなら、ストレスを受けること自体がダメージになる。ここで戦うことで得られるものと、失うもの（体調悪化や時間の無駄）を天秤にかけたとき、どちらが本当に合理的か？
例えば、将棋や囲碁でも、正面からぶつかるだけが戦略じゃない。「ここは引いたほうが得策」と判断して撤退するのは、むしろ上級者の選択 だ。
つまり、「逃げる」というより「適切な距離を取る」こと。これは、現実逃避ではなく、「より良い結果を選ぶ戦略」だ。
4. 逃げるタイミングを見極める方法
では、具体的にいつ「逃げる」と判断するべきなのか？
目安としては、「イラっとして相手と話し合ったが、それでも変わらなかった瞬間」 だ。
例えば、
- こちらが冷静に「その言動が不快だ」と伝えたにもかかわらず、相手が全く改める気配がない。
- 「また同じことをされるんじゃないか？」という不快感が拭えない。
- さらに何度も繰り返されたら、ブチギレる未来が見えてくる。
こうなったら、その場から離れるのが正解。
5. まとめ：闘争ではなく「引く」を選ぶ強さ
「逃げたら負け」という考え方があるけど、それは違う。
むしろ、無駄な戦いに固執して、心身をすり減らす方がよっぽど損だ。ストレスは潰瘍性大腸炎の悪化にもつながるし、自分の人生にとって本当に大事なことにエネルギーを使うべき。
だから、イラっとしたらまず伝える。
それでも相手が変わらないなら、「この問題は解決できない現実だ」と受け入れ、そこから離れる。
怒りを溜め込んで闘争に向かうくらいなら、もっと早く「この場を手放す」選択をすればいい。
逃げるのではなく、「適切な距離を取る」。
これは、弱さじゃなくて「戦略」だ。
コメント