今回は鍼灸６回目のときに鍼灸師の方に聞いた潰瘍性大腸炎を寛解させるために意識することを備忘録として残しておく。潰瘍性大腸炎って、薬だけじゃなくて食事とか生活習慣めちゃくちゃ大事だから、焦らずコツコツやるために、参考になればうれしい！
※6回目の記事はこちら↓
王道は「和食」。ブレないことが大事
潰瘍性大腸炎が落ち着くまでは、とにかく「王道の和食」一本勝負。
自然界にあるもの、人間の手で加工されてないものをコツコツ食べていくのがベスト。
鍼灸師の方曰く、潰瘍性大腸炎の患者は早く治したい気持ちが先行して、あれこれ健康っぽいものに手を出したくなるらしい。俺もまさにこんな感じだからめっちゃわかる。でもそれで失敗する人も多い。
ここはグッとこらえて、地味でも確実に。積立投資みたいなもんだと思って続けよう。
青汁は慎重にいこう
青汁って「体に良さそう」なイメージ強いけど、潰瘍性大腸炎の人には注意ポイント。
- 生野菜、夏野菜、フルーツ → 体冷やすからNG
- キャベツベースの青汁 → 飲むより普通に食べた方がまだマシ。ただキャベツも夏野菜だから注意。
- 青汁飲むなら、漢方系の温めるタイプを選ぶ。
- 根菜は体を温めるのでお勧め。
スムージーとか青汁で悪化する人、けっこういる。やるなら慎重に。今は和食優先！
絶対に避けたい食材リスト
特に潰瘍性大腸炎が不安定なときは、これらは避けとこう。
- 小麦
- 白砂糖（代わりにてんさい糖とかきび糖ならOK）
- 乳製品（チーズ、牛乳、ヨーグルト、豆乳など）
この3つは、特に体を冷やして悪化させるリスク高いらしい。
油の選び方
サラダ油などの安い油はできればやめとこう。酸化しやすいから体にダメージきやすい。
代わりに…
- 米油
- オリーブオイル
このへん使うのが無難。油を完全カットするのは無理ゲーだから、質のいい油を選ぼう！
外食もなるべく油っぽいメニューは避けた方が安全。外食で使われる油は安い油でかつ何回も使いまわされているから酸化しまくっている。
潰瘍性大腸炎、回復パターンは3つ
治り方にも主に３タイプがあって、
- ずっと右肩上がりに回復するタイプ
- 良くなったり悪くなったりしながら、トータルで右肩上がり（インデックス投資タイプ）
- あるタイミングで急にグッと良くなるタイプ
若い人の方が回復しやすいみたいだけど、年齢に関係なくコツコツやるしかない！
あと、青汁とかスムージーで悪化しても焦らない。
潰瘍性大腸炎あるあるだから、「あ〜またか」くらいに思っとけばOK。
腹巻きはマジでおすすめ
腹巻きは超使える。お腹あっためると体調全然違う。
ただし、締め付け強いタイプは腸に負担かかるから、ふわっとしたの選んだ方がいい。
サプリメントもアリだけど焦らなくてOK
ビタミンCのサプリは、鍼灸師さんも飲んでるらしい。疲れにくくなったって言ってた。
でも、今は無理に取り入れなくてもいい。治ってから試すくらいの気持ちでOK。
朝ごはんは食べたほうがいいかも？
体質によるけど、朝ごはんちゃんと食べた方が調子いいタイプもいる。自分はそのタイプだった。
（朝食抜くとふらふらして力が入らない、元気が出なかった。）
ちなみに、朝に青汁飲むくらいなら味噌汁飲んだ方が100倍いい！
味噌汁は体を温め、鍼灸師の方も超絶お勧めしていた。潰瘍性大腸炎の味方なので、ぜひ取り入れてほしい。
最後に：治ったら基本なんでもOK
ちゃんと治れば、基本的には何食べても問題ない。（もちろん常識の範囲内）
ただ、ベースは和食、っていう感覚だけ持っとくと体調安定しやすい。
潰瘍性大腸炎は、焦らず、腐らず、コツコツいこう！
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